logo2

JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM W DOBIE WALKI Z KORONAWIRUSEM?blog11


LĘK I STRES OBNIŻA ODPORNOŚĆ

Przede wszystkim musimy pamiętać, że lęk oraz stres mają wpływ na spadek naszej odporności. A właśnie jej bardzo nam dziś potrzeba. Ważne jest, byśmy z rozwaga spokojem i powagą podchodzili do zaleceń instytucji państwowych oraz we własnym zakresie starali się zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne. Przede wszystkim filtrujmy docierające do nas informacje. W dobie internetu równie szybko jak sprawdzone, docierają też fake newsy. Potęgują strach, budzą niepokój. Rada? Korzystajmy wyłącznie ze sprawdzonych źródeł informacji, nie czytajmy wszystkiego „jak leci”. Ograniczmy do zapoznawania się z bieżącymi informacjami raz dziennie. W taki sposób będziemy w stanie skupiać nasze myśli także na czym innym, nie tylko na zagrożeniu związanym z pandemią koronawirusa.

#ZOSTANWDOMU – BĄDŹ BEZPIECZNY

cwiczeniaccWielkim wyzwaniem na pewno jest ograniczenie kontaktów z naszymi starszymi członkami rodziny, rodzicami, dziadkami. Pamiętajmy, że oni także czują się zagubieni. Bądźmy z nimi w stałym kontakcie telefonicznym, zapytajmy, czy możemy im jakoś pomóc, czy czegoś potrzebują, ale starajmy się nie poruszać tematów związanych z pandemią. Takie informacje spotęgują uczucie strachu i lęku. Na pewno znajdziemy natomiast wiele tematów do rozmów, które sprawią obu stronom wiele radości. Planujmy wspólny wypoczynek, zwłaszcza na łonie natury, na czas, gdy ciężka sytuacja w kraju się skończy.

HIGIENA I RELAKS

Pomóc sobie możemy także dbając o swoje ciało – odpłaci nam większym spokojem ducha i równowagą psychiczną. Poza dbaniem o higienę pamiętajmy też o co najmniej 8-godzinnym śnie, regularnych i zdrowych posiłkach. Osoby nie objęte kwarantanną powinny spędzać czas na świeżym powietrzu, oczywiście w odosobnieniu, a także regularnie ćwiczyć i to wcale nie wyczynowo. Wystarczy łagodnie rozciąganie, ćwiczenie oddechów, które ma relaksujący wpływ na nasz organizm. Ważne jest też, by unikać alkoholu oraz substancji psychoaktywnych. Alkohol obniża naszą odporność, wpływa na nasze postrzeganie rzeczywistości, zwłaszcza na drugi dzień, kiedy nasz nastrój może ulec pogorszeniu. Podejmujmy się aktywności, które sprawiają nam przyjemność i nas nas rozluźniają.

Gdy mimo wszystko obawy i uczucie lęku nas nie opuszczają, poradźmy się lekarza psychiatry lub psychologa. Mimo dużych ograniczeń specjaliści udzielają teleporad medycznych, lekarz może także wystawić receptę chociażby na łagodne leki uspokajające, gdy taka potrzeba okaże się nieunikniona.

* Powyższa porada jest sugestią i nie zastępuje wizyty u specjalisty. W przypadku problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem